Польза от занятий на эллиптическом тренажере в домашних условиях

17.08.2018

Польза от занятий на эллиптическом тренажере в домашних условиях

В процессе занятий основная нагрузка приходится на бедра, мышцы голени, ягодиц, спины и рук. Получается, что эллиптический тренажер – польза для всего организма. Если тренажер включен на прямой ход, нагрузка распределяется и по мышечным волокнам пресса, плечевому поясу. В режиме обратного хода можно отлично проработать ножные мышцы, подколенные сухожилия, что недоступно на беговой дорожке или велотренажере.

В зависимости от положения тела регулируется та или иная степень нагрузки – это тоже отличие эллипса от всех других спортивных снарядов. Итак:

1. При вертикальном положении с приподнятой головой, прорабатывается вся группа мышц;

2. Немного отклонили голову назад, согнули ноги – работают ягодичные мышцы;

3. Наклон вперед всем корпусом – задействованы икроножные мышечные волокна.

Возможности тренажера

Разнообразие возможностей, полная прокачка тела, формирование красивой скульптуры, далеко не все, что может эллиптический тренажер, польза заключается в следующем:

  • повышение выносливости;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • проработка мышечного корсета всего тела;
  • укрепление и подтяжка проблемных зон;
  • эффективное снижение веса;
  • укрепление дыхательной системы;
  • повышение иммунного ответа;
  • устранение проблем с кроветворением.

Для девушек эллиптический тренажер, польза которого очевидна, один из самых лучших способов быстро прийти в норму перед купальным сезоном. Противопоказаний к занятиям практически нет. Благодаря многофункциональной настройке агрегата выбрать оптимальный режим тренировок смогут люди относительно здоровые физически и те, кто восстанавливается после болезни, испытывает затруднения в движениях.

Польза для мужчин


Что касается мужчин, то эллипс заменяет множество других спортивных снарядов. Тренажер пригоден для силовых, аэробных тренировок, помогает развивать рельеф мускулатуры, обеспечивает подсушку массы – и все это в одном небольшом агрегате, который стоит намного дешевле, чем полноценный спортивный зал, а эффективность тренировок ничуть не хуже.

Прежде чем купить эллиптический тренажер, пользу которого вы теперь знаете, необходимо посоветоваться со специалистом. Прибор бывает в различных вариациях, модельный ряд может быть дополнен датчиками и программами – лучше сразу купить то, что пригодится сегодня и будет полезным завтра, когда интенсивность и нагрузка тренировок будут возрастать.

Ассортимент эллиптических тренажеров здесь
Смотрите, выбирайте, звоните!


Возврат к списку

Подобрать тренажёр «Ответьте на 5 простых вопросов и получите подарок!»