Поможет ли беговая дорожка в похудении?

17.08.2018

Поможет ли беговая дорожка в похудении?

Бегать полезно всем, а кто не может бегать – пусть ходит. Этот лозунг можно повесить рядом с беговой дорожкой, отзывы о занятиях на которой помогут приобрести веру в буквально чудодейственные способности бега. Разберемся, как используется беговая дорожка для похудения

1. Хочешь худеть – бегай. Не следует начинать сразу с серьезных нагрузок, особенно, если встаете на дорожку в первый раз. 2 минуты шага, 2 минуты бега – такое чередование будет полезным.

2. Не можешь бегать – ходи. Пройти 7 км в нормальном темпе намного лучше, чем бежать до изнурения. При шаге снижается нагрузка на суставы. Включите музыку и идите, дорожка никогда не кончается.

3. Меняй режим. Просто бегать – это скучно, а вот бежать в горку, по пересеченной местности – интереснее, полезнее и лишний вес уходит быстрее. То же самое касается ходьбы.

4. Похудеть с 90 кг до 60-ти кг за 9 месяцев реально, если заниматься на беговой дорожке по 60 минут в день. Главное, поддерживать сердечный ритм в режиме жиросжигания. Посоветуйтесь с тренером или диетологом о вашем ритме и начинайте уже сегодня. Для справки, оптимальным считается ритм 120-140 ударов в минуту.

Бегать на дорожке дома – это удовольствие. В зале не всегда есть свободные полотна, да и ходить куда-то заниматься попросту лениво. Отзывы тех, кто реально похудел, вдохновят на новые подвиги. Многие пользователи начинают именно с шага, постепенно ускоряя ритм, затем добавляя нагрузку. Для того чтобы сжигать жир, беговая дорожка для похудения должна работать в режиме ходьбы с переменным ритмом. Мышцы тут не качаются, а вот жиры «горят». По отзывам стройняшек заниматься лучше с утра, на голодный желудок, затем уже завтрак и обычные трудовые дела.

Что говорят специалисты


Тренажер беговая дорожка для похудения – агрегат, который обеспечивает полную нагрузку на мышечную массу тела, заставляет плавиться жировые отложения. В процессе бега или шага распределение нагрузки равномерное, но не стоит ждать формирования атлетического тела. Занятия на полотне подсушат мышцы, уберут лишний вес, подтянут кожу, но не помогут обрести рельефность структуры. Для этого потребуются другие тренажеры. Чего можно добиться, так это прокачки икроножных, ягодичных, бедренных мышц. Руки, спина, грудь останутся нерельефными.

Но для тех, кто хочет именно сбросить вес, беговая дорожка для похудения является самым оптимальным вариантом выбора. Тренировки будут еще эффективнее, если снизить потребление жирной пищи, отказаться от любых напитков кроме чистой воды и зеленого чая, а также скорректировать диету, отдавая предпочтение раздельному питанию.


Возврат к списку

Подобрать тренажёр «Ответьте на 5 простых вопросов и получите подарок!»